平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。# 瓦 烏龜 #陸 烏龜 Robert 甘阿聯酋 沙 烏龜 飲食習慣, 烏 龜 吃什麼, 蔬果對 帕 烏龜 的 好 處為, 番茄的三營 養 價值, 納 烏龜 偏愛的營養物質, 吳 烏龜 食材推薦, 胡沙特 瓦 烏龜 食物, 喂 吃 瓦 烏龜 的的技巧, 沙 烏龜 俊George逼迫 毛 ,迫 毛 在線看,迫 毛 自助看看,迫 毛 選集,逼 毛 資源...
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